仕事や人間関係、家庭環境の変化など、日常生活でのストレスが大きな要因となることが多く、適切なケアを行わないと長期化する可能性があります。
ストレスが蓄積すると、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化を引き起こし、不眠や疲労感、気分の落ち込みなどが続くことがあります。症状が慢性化する前に、早めの対処が重要です。
以下のような症状が続いている場合、ストレス関連障害の可能性があります。
・強いストレスを感じると頭痛や胃痛、動悸が起こる
・イライラしやすく、感情のコントロールが難しくなる
・気分が落ち込みやすく、やる気が出ない
・些細なことでも不安になり、考えすぎてしまう
・眠れない、または過剰に眠ってしまう
・ストレスを感じる環境を避けたくなる
・集中力が続かず、仕事や勉強に支障が出る
これらの症状が続く場合、ストレスが心身に大きな影響を与えている可能性があります。
強いストレスやショックを受けた後、数日〜1か月の間に強い不安やパニック症状が現れる状態です。フラッシュバックや過敏な反応が特徴で、適切なケアが必要です。
事故や災害、暴力などの強いトラウマ体験によって、数か月以上にわたり強い不安や恐怖を感じる状態です。トラウマを思い出すことでストレス反応が強まることがあります。
ストレスの原因となる出来事（職場の環境変化、人間関係のトラブルなど）によって、気分の落ち込みや不安が強まり、生活に支障が出る状態です。ストレス要因がなくなると改善することが多いですが、適切なケアが必要です。
認知行動療法
ストレスへの対処方法を学び、不安やネガティブな思考パターンを改善する心理療法です。ストレスを受けたときの考え方を変え、心の負担を軽くするスキルを身につけます。
ストレスマネジメント
ストレスと上手に付き合うための方法を学びます。リラクゼーション法や時間管理、コミュニケーションスキルの向上を通じて、ストレス耐性を高めます。
薬物療法
症状が強い場合、不安やストレスを軽減する薬（抗不安薬・抗うつ薬）を慎重に処方します。薬物療法は必要に応じて行い、状態を見ながら適切に調整します。
生活習慣の改善サポート
ストレスに負けない心身をつくるために、睡眠の質の向上・バランスの取れた食事・適度な運動など、健康的な生活習慣を整えるアドバイスを行います。
ストレスは放置すると、心身の健康に深刻な影響を及ぼします。
「最近ストレスがたまりすぎている」「気分が落ち込みやすい」と感じたら、ぜひ当クリニックにご相談ください。