特に、月経前に症状が現れる 月経前症候群（PMS） や、症状が重く日常生活に支障をきたす 月経前不快気分障害（PMDD） が含まれます。
ホルモンバランスの変化が影響しており、個人差が大きいため、適切なケアが必要です。
以下のような症状が生理前に繰り返し現れる場合、PMSまたはPMDDの可能性があります。
身体的な症状
・むくみや体重増加
・胸の張りや痛み
・頭痛やめまい
・腹痛や下痢、便秘
・倦怠感や疲れやすさ
精神的な症状
・イライラしやすく、感情の起伏が激しくなる
・落ち込みやすく、気分が沈む
・集中力が低下し、やる気が出ない
・不安感が強まり、些細なことが気になる
・対人関係がうまくいかず、孤立感を感じる
PMSはこれらの症状が生理が始まると軽減するのが特徴ですが、PMDDの場合は 症状がより重く、日常生活に支障をきたすこともあります。
ホルモン療法
ホルモンバランスの乱れが症状の原因となるため、低用量ピルなどのホルモン調整薬を使用することがあります。ホルモンの変動を抑えることで、PMSやPMDDの症状を軽減できます。
認知行動療法
ストレスや不安のコントロール方法を学び、PMS・PMDDの影響を最小限に抑えるための心理療法を提供します。感情のコントロールやリラックス法を身につけることで、症状の軽減が期待できます。
薬物療法（抗うつ薬・抗不安薬）
PMDDの症状が重い場合、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬） などの抗うつ薬を使用することがあります。これにより、気分の落ち込みや不安を軽減し、生活の質を向上させます。
生活習慣の改善サポート
食事・運動・睡眠の見直しを行い、ホルモンバランスを整える生活習慣をサポートします。特に、適度な運動・カフェインや塩分を控えた食事・規則正しい睡眠が症状緩和に効果的です。
PMS・PMDDは適切な治療を受けることで、症状を軽減し、生活の質を向上させることができます。
「毎月の不調がつらい」「生理前に気分が落ち込みやすい」と感じたら、一人で悩まずにぜひご相談ください。